jogging et course de fond

Ce livre est le fruit de centaines d'expériences. J'ai appris en m'adressant directement à eux, les problèmes rencontrés par les coureurs de tous les jours et comment alterner les périodes d'effort et de repos pour améliorer la forme en diminuant le risque de blessure ou la fatigue. La course à pied ce n'est pas seulement la compétition. Même si une bonne partie de ce qui suit est destinée à aider les coureurs à aller plus vite, les mêmes principes - mise au point d'un programme kilométrique, tenue d'un carnet de course, bonne condition physique, entraînement en côte, exercices d'élongation et de musculation - s'appliquent aux coureurs de tous niveaux et aux objectifs les plus divers. Il se peut que vous soyez un coureur débutant. Si tel est le cas, ce livre vous aidera à démarrer sans douleur et dans la confiance. Si vous pratiquez la course à pied depuis assez longtemps, vous apprendrez à courir de manière plus agréable, à mieux vous préparer pour les compétitions et à éviter les blessures dues à la fatigue. Les compétiteurs aguerris trouveront de nouvelles idées sur la stratégie de la course et pour améliorer leur future performance. Quels que soient votre niveau ou votre objectif, vous devez vouloir courir de manière intelligente, courir sans souffrir, éviter les blessures, et passer par un moment agréable lorsque vous courez. Vous trouverez de nombreuses informations dans ce livre, mais un seul message : vous pouvez le faire ! Nous vous retrouvons sur cette terre munie d'un important capital d'espoirs, de possibilités et d'espérances. De nombreuses personnes vivent sans jamais découvrir le moyen de surmonter les obstacles et de connaître le plaisir et l'immense joie que procure le fait de s'améliorer. Avec de la détermination, de la patience et de la persévérance vous pouvez vous forger le corps d'un coureur et par là même mener une existence plus saine et plus enrichissante. Jeff Galloway

Prix : 20 €

Mieux s'entrainer grâce au cardiofrequencemetre

Que votre entraînement fasse partie d’un mode de vie axé sur la santé,

Qu’il serve à lutter contre la surcharge pondérale ou encore à améliorer vos performances, vous poursuivez que si votre travail est parfaitement structuré et programmé.

L’auteur Paul Vanden Bosch, en sa qualité d’accompagnateur et de préparateur professionnel de triathloniens et de cyclistes appartenant à l’élite mondiale, dresse le catalogue des composantes indispensables à un entraînement efficace, ou le cardiofréquencemètre joue un rôle pivot. Il aborde de manière plus spécifique les sports d’endurance tels que le cyclisme et la course a pied.

Grâce à ce livre, votre entraînement ne relèvera plus de l’empirisme. Désormais, vous composerez vois propres schémas d’entraînement qui vous garantiront des performances optimales.

Prix : 14.95 €

L'entrainement cycliste personnalisé

  • Un ouvrage Polar qui s'adresse aux cyclistes de tous niveaux, pour leur permettre d'établir un programme d'entraînement complet sans commettre d'erreurs fondamentales.
  • Étayé de nombreux conseils pratiques, d'exemples de courbes de fréquence cardiaque et de puissance, d'astuces pour mieux utiliser son cardiofrequencemètre et d'exemples de plans d'entraînement, c'est une mine d'informations utile
  • L'ouvrage se consacre aux principes généraux de l'entraînement et à l'importance de la récupération, aux tests permettant de déterminer le seul anaérobie et la FC (fréquence cardiaque) à ce seuil, ainsi qu'aux différentes phases de travail (entraînement en endurance, au seuil, en puissance, de récupération, en force). Il propose aussi des exemples de plans d’entraînement qui pourront être (éventuellement) adaptés pour optimiser l' entraînement. 
  • Prix : 7.50 €

Dopage aux jeux olympiques

Par Docteur JP de Mondenard

444 Pages.

Prix : 23 €

Le guide du cardio-frequencemètre

par Sally EDWARDS

139 Pages

Prix : 15 €

Laurent Fignon Nous etions jeunes et insouciants

310 Pages

Prix : 6.50 €

Kenya

Pour ceux qui rêvent d'aller au Kenya ou de connaître un peu ce pays. 

Prix : 14.95 €

Luxembourg

Pour ceux qui voudraient découvrir ce beau pays en plus de participer au marathon du Luxembourg...

300 pages

Prix : 9.90 €

Réunion

Pour ceux qui veulent découvrir cette Ile et faire le grand Raid de la Réunion...

Livre + CD

13 €

Lorraine Vosges

Pour tous les coureurs et cyclistes qui cherchent des terrains d'entrainements...

Prix : 10 €

Alpes

Pour ceux qui passent des vacances sportives...

Prix : 10 €

Berlin

Pour ceux qui font le marathon le plus rapide du monde. 

Des idées pour découvrir cette gigantesque ville. 

Prix : 7 €

Bruxelles

Pour ceux qui veulent découvrir cette ville, célèbre pour les 20 km de Bruxelles et les 30 000 participants !

Prix : 10 €

Nancy

Magnifique livre de 80 pages pour découvrir Nancy, plus de 100 photos et un formidable résumé de l'histoire de Nancy, son architecture, ses parcs et lieux de détente, et sa gastronomie. Collection beaux livres.  Toute la splendeur de Nancy aujourd'hui en photos d'auteur et un texte captivant. 

10 € au lieu de 15.90 €

champagne ardenne Beau livre

Magnifique livre sur la champagne ardenne, son histoire, sa nature, sa gastronomie. 130 pages et plus de 150 photos. Texte d'auteur, visite guidée des principales villes. 

15 € au lieu de 20 €

Champagne ardenne Petit Futé

Plus de 470 pages pour ne rien manquer de cette bele région à quelques kilomèrtres de chez nous.

Prix : 9.95 €

Fouad Chouki

 

A lire absolument !!!!!

Prix : 16 Euros

BD coachapied Tome 1 : courir sans bornes

Tome 1 : prix unitaire 7.00euros + frais de port.  Deux Bd (tomes différentes ) : 10 euros (Plus frais de port) 


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